Итак, как предотвратить усталость от вождения?
◆ Достаточный сон – лучший способ снизить работоспособность организма и устранить усталость. Поэтому обеспечение достаточного сна очень важно для большинства водителей, что требует от водителей хорошего образа жизни и обеспечения времени сна.
◆ Продолжительность непрерывного вождения в течение дня не должна превышать 4 часов. Если вы едете в течение длительного времени, вам следует остановиться в безопасном месте и отдохнуть не менее 20 минут. Если вам нужно ездить в ночное время, продолжительность непрерывного вождения. время вождения не должно превышать 2 часов. Если вы чувствуете усталость или сонливость во время вождения, необходимо принять своевременные меры до тех пор, пока сонливость и усталость не исчезнут, прежде чем вы сможете продолжить вождение.
◆ Рано утром и с 15 до 16 часов человек чаще всего чувствует сонливость. В этот период времени лучше всего избегать вождения.
◆ Не смотрите на центральную линию дороги. При движении на высокой скорости необходимо соблюдать безопасную дистанцию ​​до впереди идущего автомобиля.
◆ Избегайте длительного вождения в одном и том же положении, чтобы избежать ригидности и усталости мышц. Во время вождения можно слегка изменить позу. Самый безопасный способ — остановить машину в безопасном месте, выйти из машины и размять поясницу, ноги, шею, плечи и другие мышцы, чтобы взбодриться.
◆ Если во время вождения вы испытываете симптомы усталости или сонливости, вы можете выпить освежающие напитки, например холодные напитки или кофе. Применяйте Фэнъюцзин и делайте глубокие вдохи, чтобы мозг не спал и уменьшал усталость.
◆ Если в салоне автомобиля слишком тепло и комфортно, что усугубляет сонливость, можно на некоторое время открыть окна, чтобы продуть холодный воздух. Также можно использовать кондиционер в машине, чтобы снизить температуру и облегчить сонливость.